Setelah berusia lanjut akan sulit untuk mengganti tingkat kepadatan tulang seperti saat masih berusia muda.
Beberapa cara untuk mencegah osteoporosis adalah dengan mengikuti
diet yang sehat, melakukan latihan beban secara rutin, dan melakukan
pemerikasaan kepadatan tulang secara rutin.
Selain itu Anda juga bisa memanfaatkan beberapa tanaman herbal untuk membantu mencegah osteoporosis.
Berikut adalah tanaman herbal yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis:
1. Wild Pigweed
Wild pigweed merupakan salah satu herbal yang mengandung kalsium yang
mudah dicerna tubuh. Tanaman herbal ini lezat untuk dimakan jika
dikukus atau dimasak dengan cara yang sama ketika Anda memasak bayam.
Selain lezat, Anda juga akan mendapatkan asupan kalsium tinggi yang
bermanfaat untuk menguatkan tulang sehingga mengurangi risiko
osteoporosis.
2. Horsetail
Anda bisa menyeduh horsetail kering sebagai teh herbal atau
memasukkan herbal ini ke dalam kapsul dan meminumnya 1-2 kapsul setiap
hari.
Herbal horsetail telah digunakan sejak jaman Yunani kuno untuk
mengobati perdarahan dan luka pada saluran pencernaan (stomach ulcers).
Hasil penelitian moderen menunjukkan bahwa horsetail mengandung
silikon, zat yang bermanfaat untuk melindungi tulang dari kehilangan
kalsium.
3. Red Clover
Red clover bisa mengganti estrogen yang hilang. Tanaman herbal ini
mengandung isoflavon yang bisa merangsang produksi estrogen pada tubuh
perempuan.
Selain itu, konsumsi red clover sebelum menopause bisa mencegah
terjadinya menopause dini dan menurunkan risiko kehilangan kalsium
setelah menopause.
4. Daun Dandelion
Anda dapat mengukus beberapa daun dandelion bersama dengan kol, atau
hanya daun dandelion saja. Daun dandelion terkenal akan kelezatannya.
Namun pastikan untuk mendapatkan daun dandelion yang bebas dari
pestisida. Daun dandelion mengandung kadar boron tinggi yang dapat
meningkatkan kapadatan tulang.
5. Daun Alfafa
Anda dapat membuat jus daun alfafa untuk memberikan nutrisi pada tulang dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Caranya sangat mudah, campurkan daun alfafa dengan beberapa herbal di
atas, tambahkan pisang atau segenggam blueberi untuk menambahkan rasa
manis pada jus herbal yang akan Anda buat.